5 pontos-chave de uma corrida perfeita

Aprenda o que você deve fazer para ganhar mais rendimento

 

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1.Não corra com a cabeça muito elevada, ou todo o corpo ficará mais lento. Corra olhando para frente, ou melhor, com a cabeça ligeiramente baixa. Assim, você avançará mais rápido.
2.O peito tem de ir ligeiramente para a parte da frente do quadril para facilitar a fase de impulsão. Durante o treino, procure correr com o abdômen contraído.
3.Opte por uma passada mais curta e econômica, procurando aumentar a frequência das passadas para aumentar o ritmo.
4.O movimento dos braços deve ser frontal e não lateral, fluido e no mesmo ritmo das passadas.
5.Observe a posição do quadril. Não deixe que a lombar arqueie excessivamente. Procure manter uma posição centrada do quadril e, quando quiser acelerar, empurre o glúteo para dentro. Assim, você levará o quadril para frente e ganhará distância na passada com o mesmo esforço.

Lygia Haydée


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