Para ser um bom corredor, você só tem de rodar, treinar séries e subidas. A técnica é importante, e ensinar seus pés a se adaptarem ao impacto da passada também. Abaixo, você encontra a forma correta de fazê-lo. Faça 3 repetições de 10 m em cada exercício, voltando no trote em cada uma delas.
1. Ponha as mãos nas costas, caminhe só sobre os calcanhares, sem apoiar as plantas dos pés no chão.
2. Na mesma posição, apoie só as pontas dos pés, estendendo o máximo possível os tornozelos.
3. Combine os dois movimentos: apoie o calcanhar e mantenha a ponta do pé bem levantada e, logo depois, apoie a ponta e levante bem o calcanhar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário