Aos 50, você pode estar tão bem quanto um trintão
Cinquentões que começam a levar a atividade física não tão a sério por acharem que, afinal, não é possível enganar o tempo, podem botar as barbas de molho. Estudo da Universidade de Ciência e Tecnologia da Noruega afirma que praticar atividade física é o fator mais importante para determinar o nível de condicionamento de uma pessoa, e não a idade, como muitos creem. Segundo os pesquisadores, alguém de 50 anos pode ser tão ou mais bem condicionado que uma pessoa de 20. "A condição física é o elemento mais importante para descrever a saúde de uma pessoa, quase como se fosse a sua identidade", diz Stian Aspenes, um dos autores da pesquisa O estudo concluiu que quão intenso você pratica o seu exercício é a chave para determinar o nível de condicionamento, independentemente da idade. Melhor: intensidade é muito mais do importante do que a quantidade de atividade física que você faz. Aumentar a intensidade, por exemplo, afasta os riscos de síndrome metabólica, condição que predispõe ao diabetes tipo 2 a a doenças do coração. Outra conclusão: os treinos intervalados, mais especificamente um treino onde o estímulo de alta intensidade e o descanso têm 4 min de duração, é a maneira mais rápida de melhorar todos os índices ligados ao condicionamento físico, como o VO2 máx e a porcentagem de gordural corporal.
Lygia Haydée
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