Exercícios de propriocepção trabalham a capacidade de controlar a postura e realizar movimentos coordenados de forma simples e sem risco
Aprenda a fortalecer os ligamentos
Se você sofre constantemente com lesões no joelho ou no tornozelo, é hora de aprender a fortalecer os ligamentos com exercícios de propriocepção.
No caso das mulheres, deve-se levar em conta que a maior flexibilidade das articulações e o menor desenvolvimento muscular as faz mais propensas a lesões como entorses ou ruptura dos ligamentos do tornozelo e joelho.
Para evitar lesões e acelerar a recuperação de algum problema, é muito importante fazer trabalhos de propriocepção. Essa palavra esquisita indica a capacidade de controlar a postura e realizar movimentos coordenados de forma simples e sem risco para as articulações.
Bastam 5 min por dia. Conheça alguns:
a) Correr sobre terrenos irregulares (montanha, areia da praia etc).
b) Corrida em zigue-zague, em oito, em círculos, saltar e correr em terrenos inclinados
a) Realizar exercícios de equilíbrio, alternando as pernas sobre superfícies instáveis, como um bosu
b) Caminhar na beira da calçada
Se você sofre constantemente com lesões no joelho ou no tornozelo, é hora de aprender a fortalecer os ligamentos com exercícios de propriocepção.
Para evitar lesões e acelerar a recuperação de algum problema, é muito importante fazer trabalhos de propriocepção. Essa palavra esquisita indica a capacidade de controlar a postura e realizar movimentos coordenados de forma simples e sem risco para as articulações.
Bastam 5 min por dia. Conheça alguns:
b) Corrida em zigue-zague, em oito, em círculos, saltar e correr em terrenos inclinados
a) Realizar exercícios de equilíbrio, alternando as pernas sobre superfícies instáveis, como um bosu
b) Caminhar na beira da calçada
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